21일차 - 다이어트 3주 중간점검

다이어트 21일차 다이어트 3주 중간점검

목적지를 열심히 달려가다가 지금 내가 제대로 가고 있는지 점검할 필요가 있다. 나의 다이어트도 3주에 접어들면서 중간점검이 필요하다. 지금 내가 원하는 곳으로 잘 가고 있는지 말이다. 물론 거의 매일 점검을 하고 있지만, 다이어트를 시작하는 첫날과 비교해서 어떻게 변했는지는 제대로 확인하지는 않았었다. 나와 장쌤이 다이어트 하기 전에 비해 얼마나 변했는지 확인하면서 잘한건 잘한거고 반성할것은 반성해 보도록 하겠다.

사실 다이어트 1일차에 쟀던 몸무게는 다이어트 하기 전에 잰것이 아니라 다이어트를 시작하고 쟀던 것이다. 하지만 다이어트 1일차에 빠지면 얼마나 빠졌겠는가.. 음음;; 그래서 다이어트 1일차를 기준으로 계산 해보니 결과는 다음과 같다.

다이어트 3주 중간점검 기록!

나의 다이어트 1일차 - 몸무게 84.3kg, 체지방 24.8%
나의 다이어트 3주 - 몸무게 78.5kg, 체지방 22.1%
3주간 감량기록 - 몸무게 5.8kg, 체지방 2.7%

장쌤 다이어트 1일차 - 몸무게 48.5kg, 체지방 25.8%
장쌤 다이어트 3주 - 몸무게 44.8kg, 체지방 23.0%
3주간 감량기록 - 몸무게 3.7kg, 체지방 2.8%

다른 다이어트 방법에 비해서 극적으로 더 빠진건지 아닌건지는 잘 모르겠지만, 중요한것은 굉장히 건강하게 뺐다는 것이다. 살은 빠졌지만, 몸에 힘은 더 붙었다. 식사는 줄었지만 활동량은 늘엇다. 극적인 변화는 내가 아침에 몸의 찌뿌둥함을 배웠던 요가동작으로 풀려고 노력한다는 것이다. 그것이 단 20~30분 이지만 아침에 일어나자마자 운동으로 몸을 푸는 내모습은 이전에 상상하지 못했던 것이다.

인터넷을 보니까 행동이 습관이 되는 시간이 21일, 즉 3주정도 된다고 한다. 그게 정설인지 맞는 말인지 모르겠지만, 다이어트 기간동안 어느정도 긍정적인 습관이 형성되고 있다고 확신한다. 남은 기간 이대로만 가자.

나의 몸무게는 78.5kg로 3일전에 비해 1kg 늘었따. 체지방은 22.1%로 1.3% 늘었다. 그렇다. 주말간 먹으면서 살이 무럭무럭 자랐다. 지난주에도 이랬는데... 다이어트 3주가 되었지만 이 주말에는 평소보다 덜 움직이면서 더 먹게 되는것 같다. 하.. 이건 참... 장모님의 음식앞에서는 무장해제될수 밖에 없다..

체수분은 57.0%로 3일전에 비해 0.1% 줄었다.

근육은 73.9%로 3일전과 동일하다.

골량은 3.2kg로 동일하다.

장쌤의 몸무게는 44.8kg로 3일전보다 0.1kg 줄었다. 체지방은 23.0%로 3일전보다 0.1% 줄었다. 분명히 장쌤과 같은 음식을 먹은것 같은데 나만 쪘다. 아무래도 내가 더 흡입을 많이 했나보다... 하. 반성하자.

체수분은 56.4%로 0.1% 늘었다.

근육은 73로 3일전보다 0.2% 늘었다.

골량은 1.9kg 로 동일하다.

세상은 불공평하다. 장쌤이랑 나랑 동일하게 비교하지 말자. 모가 좀 다른가 보지 뭐... 라고 생각한다. 이제 다이어한지 3주. 앞으로 10일 가량은 더 블로그 포스팅을 할 예정이다. 중간점검을 해보니 그동안 잘못한거 잘한거도 생각나지만 무엇보다도 대견하다. 무엇보다도 좋은 습관을 가지게 되는것 같아서 기분 좋다. 이대로 쭉쭉 나아가자~