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다이어트22

한달 다이어트 후기와 데이터 다이어트 30일차 - 한달 다이어트 후기와 데이터 어느덧 다이어트를 시작한지 한달이 지났다. 오늘의 다이어트 일기는 한달간의 다이어트 여정을 정리하는 후기 형태로 작성하려고 한다. 지금까지 다이어트 관련 글을 작성할때는 그날의 일과 먹었던 식사, 느낀점, 다이어트 관련 이야기를 서두에 배치하고 뒤쪽에 그날 측정한 몸무게, 체지방, 체수분, 근육 골량을 배치했었는데, 오늘은 반대로 작성하려고 한다. 오늘 감량된 내용을 먼저 작성한후 한달 다이어트 후기 시작하도록 하겠다. 아, 오늘 먹은 식사는 먼저 올려야 겠다. 아침겸 점심으로 장쌤이 싸준 도시락을 먹었다. 저녁에도 비슷한 반찬과 식사를 했다. 사진을 찍었는데 어디로 가버렸다. 나의 몸무게는 76.2kg로 어제보다 0.1kg 줄었다. 체지방은 22.1%로.. 2016. 10. 19.
29일차 - 요요없는 다이어트 방법 다이어트 29일차 요요없는 다이어트 방법 지난주 목요일, 그러니까 다이어트 25일차 블로그를 쓴 다음 블로그로 기록하지 않은 3일간의 이야기를 잠깐해야 할것 같다. 운동? 못했다. 컴퓨터 작업을 했는데 그건 앉아서 하는일.. 운동이라 할 수 없다. 밥? 자제 한다고 생각만하고 평소보다 많이 먹었다. 다만 꼭꼭 씹어 집중하면서 먹었으며, 배부르면 가급적 안먹으려고 노력했다. 그래도 과식을 좀 한것 같았다. 다이어트 한답시고 하면서 블로그에도 솔직하게 기록을 하는데.. 몸무게가 많이 늘었으면 쪽팔려서 어떻게 블로그를 쓰지 라는 생각도 들었다. 그래도 어쩌겄는가 요요현상이 와도 그것도 다이어트의 한 과정이라고 생각했다. 오늘 글 쓰려고 몸무게를 측정했는데... . . 4일전과 비슷했다. 요요없는게 말이 되나?.. 2016. 10. 18.
25일차 - 단기간살빼는방법 다이어트 25일차 단기간살빼는방법 오늘 다이어트 25일차이다. 다이어트 1일차 저녁때 측정했던 몸무게가 84.3kg 였고, 오늘 몸무게가 76.3kg 이니까 25일간 정확히 7kg의 살을 뺀것이다. 첫날 몸무게 측정치도 하루 다이어트를 하고 찍은 내용이기 때문에 사실상 7kg 가 좀 넘게 살뺐다고 할 수 있다. 25일 이면 단기간이지 않은가. 단기간살빼는방법을 터득했다고 말하기는 좀 그렇지만 조금은 알수 있다고 할수 있지 않을까? 25일간 7kg 감량, 단기간살빼는방법 내가 다이어트를 하면서 느낀 살빼는 방법에 대해 말하도록 하겠다. 주관에 따라 다르게 느낄수 있으니 그점은 감안하고 들어주시길 바란다. 선뚱, 후뚱이란 말이 있다. 모태 뚱뚱이와 후천적 뚱뚱이가 있다는 말씀. 태어날때 4kg 에 육중한 몸.. 2016. 10. 14.
24일차 - 근육량 늘리기 다이어트 24일차 근육량 늘리기 몸은 나날이 가벼워지고 굳어있던 몸은 매일 하는 요가로 풀고 있다. 오늘 요가 수업을 듣는데 선생님께서 동작을 취하고 있을때 친히 등을 눌러주셨고 나는 그 기운을 사사 받아 열심히 호흡에 따라 요가 수련을 하였다. 요가 수업이 끝나고 선생님이랑 잠깐 이야기 했는데, 선생님께서 나에게 혹시 배고픈듯 밥을 먹고 있냐고 물어보셨다. 왜그러냐고 여쭈어 보니까 힘이 줄어드는 느낌이라고 근육량이 줄어드는 느낌이라고 하신다. 힘을 키워주는, 근육량을 늘리는 요가에 대해 말씀해 주셨다. 계란과 같은 단백질도 섭취하라고 권해 주셨다. 이제는 근육량 늘리기에 신경써야 할 때 근육량을 늘린다고 억지로 단백질을 섭취하기 보다는 자연 그대로의 신선한 음식속에서 섭취하고 근육량을 늘리기위한 운동을.. 2016. 10. 13.