마인드풀이팅1 17일차 - 마인드풀 이팅 (mindful eating) 노하우 다이어트 17일차 마인드풀 이팅 mindful eating 다이어트 일기를 계속 쓰면서 느끼는 부분이 있다. 단식으로 육체를 해독한 다음 음식을 적당히 먹으면서(과식하지 않으면서) 요가를 꾸준히 하면 살은 저절로 감소한다는 것이다. 물론 체지방은 줄어들고 근육량은 증가한다. 7일간 단식을 한 나는(이 블로그 다이어트 카테고리를 참고하시길 바란다.) 식사만 잘하고 요가만 꾸준히 하면 몸은 계속 좋아지리라는 믿음이 생겼다. 요가는 그냥 가서 하면되는데 식사는 자기절제가 필요하다. 몸을 속이는 것이 아니라 진짜 몸을 위한 만큼만 먹는것이 필요하다. 마인드풀 이팅이 필요할 때이다. 마인드풀 이팅 이란? 마인드풀 이팅이란 내가 먹는 행위를 최대한 자각 하는 것이다. 먹는 그순간에 온전히 집중하는 것이다. 오감을 .. 2016. 10. 6. 이전 1 다음