다이어트22 10일차 - 나의 보식 식단 다이어트 10일차 나의 보식 식단 어제부로 7일 단식이 끝나고 오늘부터 보식을 시작한다. 단식 중에 식물엑기스만 먹는것도 중요하지만, 단식 후 보식 식단 관리가 더 중요한것 같다. 아예 안먹는다면 그냥 안먹으면 되는데 조금 먹기 시작하면 욕심이라는 것이 생겨서 다른것도 더 먹고 싶다는 욕구가 생기기 때문이다. 적당히 몸이 필요한만큼 먹는 것이 습관화 되지 않았기 때문에 살이 찐것인데, 예전 습관대로 먹었다간 공들여 다이어트 한것이 도루묵 될 수 있다. 단식을 해독을 중점을 두고 한 사람의 보식 식단은 죽을 먹고 잡곡밥을 먹으면서 7일간에 걸쳐 양을 조금씩 늘려 나가지만 나와 같이 다이어트를 목적으로 단식을 한 사람은 최대한 탄수화물의 섭취를 늦추는 것이 좋다고 한다. 그리고 가급적이면 생선은 2주후 어묵.. 2016. 9. 29. 9일차 - 해독주스 만드는 법 다이어트 9일차 해독주스 만드는 법 오늘은 효소 단식을 시작한지 7일차 되는 날로 마지막 날이다. 백지장도 맞들면 낮다라고 했던가, 혼자할 때보다 둘이 함께 단식을 하니 훨씬 더 수월하게 한것 같다. 내일은 아침부터 바쁜 관계로 미리 해독주스를 만들었다. 전날 저녁에 다듬고 삶았으며 오늘 저녁에는 내일 먹을 양만 갈아서 넣어두었다. 이번 포스팅에는 사진을 좀더 많이 첨부했는데, 그냥 만들어지는 과정을 시간의 흐름대로 촬영한 것이니 가볍게 봐주시길 바란다. 참고로 해독주스 만드는 법 정석 대로 만들지 않았다. 정확한 해독주스 레시피가 궁금하신 분들은 바로 아래 글을 참고하시기 바랍니다. 해독주스만드는법(정석) 해독주스를 만드는데는 총 6가지의 재료가 필요하다. 야채 4종류(토마토, 당근, 양배추, 브로콜리.. 2016. 9. 28. 8일차 - 지방 다이어트 다이어트 8일차 지방 다이어트 mbc에서 방송된 지방의 누명이 요즘 이슈다. 상식적으로 저지방 제품을 먹어야 살이 빠질것이라고 생각해왔으나 실제 고지방 저탄수화물 식단을 유지해도 살이 빠진다는 것이다. 고지방 저 탄수화물의 식단은 탄수화물은 10% 이하, 단백질은 10~30% 정도, 지방은 60~90% 정도로 유지하는 식단으로 밥대신 고기위주로 먹는 식단이다. 이렇게 식단을 유지한 실험군이 1년간 5kg 가량을 감량하는 동안 저지방 고탄수화물 실험군은 1년간 2kg 가량을 감량했다고 한다. 고기를 먹으면서 다이어트를 한다니, 참으로 매력적으로 들리지 않을수 없다. 지방 다이어트 간단 설명 탄수화물은 본디 우리 몸의 에너지원이다. 그런데 탄수화물을 안먹거나 줄이고 대신 지방을 많이 먹으면, 우리 몸은 지방.. 2016. 9. 27. 7일차 - 효소 다이어트의 핵심은 다이어트 7일차 효소 다이어트의 핵심은 운동이다. 다이어트 5일차(금요일)에 몸무게를 재고 2일이 지난 오늘! 부푼 마음으로 몸무게를 쟀는데, 0.6kg 만 빠졌다. 2일만에 재는 것기 때문에 많이 빠졌으리라 기대하면서 쟀는데 생각보다 덜 빠졌다. 그 이유를 가만히 생각해 봤다. 잠깐의 생각 후 내린 결론, 문제는 운동이었다. 효소 다이어트의 핵심은 운동 (인 것 같다.) 생각해보면 평일동안에는 요가원에서 한시간씩 꾸준히 운동을 하였다. 요일, 시간에 따라 프로그램이 조금 씩 다르고 운동 강도도 약간씩 달랐지만, 꾸준히 해왔다. 반면 주말동안에는 운동을 하지 않았다. 천일농장에서 잠깐 일을 하긴 했지만, 약간 어지럽기도 하고 해서 오래 하지는 않았다. 과거의 행위는 쌓여서 오늘의 나로 드러난다. 주말동안.. 2016. 9. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
